Koffein-Kaugummi mit L-Theanin

Koffein-Kaugummi ist Kaugummi mit zugesetztem Koffein. Du kaust ein Stück und brauchst dafür weder Wasser noch Becher. Hier steht, wie viel Koffein in einem Stück steckt, wie viel am Tag als unbedenklich gilt, für wen Koffein-Kaugummi nichts ist und worauf du beim Kauf achten kannst.

Ein Ratgeber von CogniGum · Stand: Oktober 2026 · Quellen am Ende der Seite

Kurz gesagt

  • Ein Stück CogniGum enthält 40 mg Koffein und 80 mg L-Theanin, eine Aminosäure aus grünem Tee. Das Verhältnis ist 1:2.
  • Die EFSA hält für gesunde Erwachsene bis zu 200 mg Koffein auf einmal und bis zu 400 mg über den Tag verteilt für unbedenklich, aus allen Quellen zusammen.
  • Für Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen ist Koffein-Kaugummi nicht empfohlen.
  • In einer Studie erreichte Koffein aus Kaugummi seinen höchsten Wert im Blut nach 44 bis 80 Minuten, aus Kapseln nach 84 bis 120 Minuten.

Was ist Koffein-Kaugummi?

Koffein-Kaugummi ist ein Kaugummi, dem Koffein zugesetzt wurde. Beim Kauen löst sich das Koffein aus der Kaumasse. In einer Studie gab ein Koffein-Kaugummi 85 % seines Koffeins frei, und das Koffein kam schneller im Blut an als aus einer Kapsel. Die Autoren halten es für möglich, dass ein Teil davon über die Mundschleimhaut aufgenommen wird.

Die Produkte unterscheiden sich vor allem darin, was außer Koffein drin ist. Manche enthalten nur Koffein, andere zusätzlich L-Theanin oder Vitamine. CogniGum enthält pro Stück 40 mg Koffein, 80 mg L-Theanin und die Vitamine B5, B6 und B12. Gemacht ist es für Tage, an denen du lange am Schreibtisch sitzt und fokussiert arbeiten willst.

Was Studien zur Kombination von Koffein und L-Theanin gemessen haben, meist die Aufmerksamkeit bei Denkaufgaben, haben wir in einem eigenen Artikel zusammengefasst: Koffein + L-Theanin im Verhältnis 1:2: was Studien zeigen.

Wie viel Koffein steckt in einem Stück?

Das hängt vom Produkt ab. Achte darauf, dass die Menge pro Stück auf der Packung steht. Ein Stück CogniGum enthält 40 mg Koffein, eine Portion sind 2 Stück mit 80 mg. Pro Tag höchstens 5 Stück, also 200 mg Koffein. So steht es auch auf der Packung.

Die 40 mg sind nachgemessen: Laut Analysezertifikat der Charge 44201-01 vom März 2026 liegt der Koffeingehalt innerhalb der Vorgabe von 36 bis 44 mg pro Stück. Das Zertifikat findest du bei den Laboranalysen.

Zwei kleine weiße Kaugummis liegen in einer offenen Handfläche über einem schwarzen Schreibtisch, daneben die CogniGum-Schachtel und ein Glas Wasser mit Minze.
Eine Portion: 2 Stück mit zusammen 80 mg Koffein.

Was die EFSA für unbedenklich hält

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat 2015 bewertet, wie viel Koffein unbedenklich ist. Ihre Werte gelten für Koffein aus allen Quellen zusammen, also auch aus Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks.

  • Bis zu 200 mg auf einmal gelten für gesunde Erwachsene als unbedenklich. Eine Portion CogniGum hat 80 mg.
  • Bis zu 400 mg am Tag, über den Tag verteilt, gelten für gesunde Erwachsene als unbedenklich. Schwangere sind davon ausgenommen.
  • Schwangere: bis zu 200 mg am Tag.
  • Kinder und Jugendliche: bis zu 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.
  • Vor dem Schlafen: Schon 100 mg können bei manchen Erwachsenen Schlafdauer und Schlafmuster beeinflussen, vor allem kurz vor dem Zubettgehen.

Zum Vergleich die Beispielwerte der EFSA und ein Stück CogniGum:

  • Espresso, 60 ml80 mg
  • Filterkaffee, 200 ml90 mg
  • Schwarztee, 220 ml50 mg
  • Energydrink, 250 ml80 mg
  • 1 Stück CogniGum40 mg

Für wen Koffein-Kaugummi nichts ist

  • Kinder: CogniGum ist für Kinder nicht empfohlen. Für Kinder und Jugendliche setzt die EFSA eine eigene, niedrigere Grenze an (siehe oben).
  • Schwangere und Stillende: nicht empfohlen. So steht es auch auf der Packung.
  • Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst: Fang mit einem Stück an und achte darauf, wie du es verträgst. Das empfiehlt auch die Verzehrempfehlung.
  • Abends: Wenn du gut schlafen willst, kau Koffein-Kaugummi nicht kurz vor dem Schlafengehen.
  • Wenn dir geraten wurde, Koffein zu meiden: Das gilt auch für Koffein-Kaugummi.

CogniGum ist mit Zuckeralkoholen (Isomalt, Sorbit) gesüßt. Deshalb steht auf der Packung auch: Übermäßiger Verzehr kann abführend wirken.

Worauf du beim Kauf achten solltest

  1. Koffein pro Stück. Die Menge sollte pro Stück und pro Portion auf der Packung stehen. Je kleiner die Menge pro Stück, desto genauer dosierst du selbst.

    CogniGum: 40 mg pro Stück, 80 mg pro Portion.

  2. L-Theanin und das Verhältnis. Schau, ob L-Theanin drin ist und wie viel. Die Studien mit 40 bis 50 mg Koffein, die wir ausgewertet haben, nutzten etwa doppelt so viel L-Theanin wie Koffein. Ein bewiesenes Optimum ist dieses Verhältnis nicht. Mehr dazu im Artikel zu den Studien.

    CogniGum: 80 mg L-Theanin pro Stück, Verhältnis 1:2.

  3. Süßungsmittel. Zuckerfreie Kaugummis werden mit Zuckeralkoholen wie Isomalt, Sorbit oder Xylit gesüßt, manche zusätzlich mit Süßstoffen wie Sucralose oder Aspartam. Wenn du einen davon meiden willst, lies die Zutatenliste.

    CogniGum: Isomalt, Sorbit, Sucralose, Acesulfam K, Thaumatin. Kein Aspartam, 0 g Zucker.

  4. Pflichtangaben. Ist das Produkt ein Nahrungsergänzungsmittel, müssen auf der Packung unter anderem die empfohlene tägliche Verzehrsmenge und ein Hinweis zum Koffein stehen. In Deutschland werden Nahrungsergänzungsmittel beim Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) angezeigt. Eine Anzeige ist keine Zulassung: Das BVL prüft dabei nur, ob die Unterlagen vollständig sind.

    CogniGum: beim BVL angezeigt am 24.11.2025.

  5. Gemessener Gehalt. Ein Analysezertifikat aus dem Labor zeigt, wie viel Koffein tatsächlich drin ist.

    CogniGum: Koffeingehalt im Labor gemessen, innerhalb der Vorgabe (Charge 44201-01).

Gibt es Koffein-Kaugummi bei dm oder Rossmann?

Im Online-Shop von dm haben wir am 3. Oktober 2026 nach „Koffein Kaugummi“ und „Kaugummi Koffein“ gesucht. Unter den Treffern waren normale Kaugummis und Produkte mit Koffein wie Getränke oder Kosmetik, aber kein Kaugummi mit Koffein. Für Rossmann können wir keine verlässliche Aussage machen. Das Angebot in den Filialen kann vom Online-Shop abweichen.

CogniGum gibt es nicht in Drogerien. Du bestellst es online im CogniGum-Shop, wir versenden aus unserem Lager in Deutschland.

Blick von oben auf einen schwarzen Schreibtisch: Eine Hand hält ein kleines weißes Kaugummi, die andere die flache blaue CogniGum-Schachtel mit den Angaben 40 mg Koffein und 80 mg L-Theanin.

Unser Koffein-Kaugummi

CogniGum mit Koffein und L-Theanin

  • 40 mg Koffein und 80 mg L-Theanin pro Stück, Verhältnis 1:2
  • Mit Vitamin B5, B6 und B12. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Vitamin B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
  • Pfefferminze, zuckerfrei, vegan
  • 50 Stück in 5 flachen Schachteln à 10 Stück

3 für 2 + kostenloser Versand in Deutschland

Zum Produkt

30 Tage Geld-zurück-Garantie auf die erste Bestellung · Versand aus Deutschland

Häufige Fragen

Wie schnell ist das Koffein aus dem Kaugummi im Blut?

In einer Studie mit 84 gesunden Männern erreichte Koffein aus Kaugummi seinen höchsten Wert im Blut im Mittel nach 44 bis 80 Minuten, aus Kapseln nach 84 bis 120 Minuten. Getestet wurde ein anderer Kaugummi mit 50, 100 oder 200 mg Koffein. Für CogniGum selbst gibt es keine eigene Messung.

Wie viele Koffein-Kaugummis darf ich am Tag kauen?

Höchstens so viele, wie auf der Packung als Tagesmenge steht. Bei CogniGum sind das 5 Stück mit zusammen 200 mg Koffein. Zähl Kaffee, Tee, Cola und Energydrinks mit: Die EFSA nennt für gesunde Erwachsene bis zu 400 mg Koffein am Tag aus allen Quellen.

Wie lange soll ich kauen?

Laut Verzehrempfehlung mindestens 10 bis 15 Minuten. Zum Kennenlernen reicht ein Stück.

Kann ich Koffein-Kaugummi und Kaffee kombinieren?

Ja, aber das Koffein zählt zusammen. Ein Beispiel mit den Werten der EFSA: 2 Stück CogniGum (80 mg) und 2 Tassen Filterkaffee (je 90 mg) ergeben rund 260 mg Koffein.

Ist Koffein-Kaugummi gefährlich?

Für gesunde Erwachsene sieht die EFSA bei bis zu 200 mg Koffein auf einmal und bis zu 400 mg am Tag keine Sicherheitsbedenken. Bleib unter der Tagesmenge auf der Packung. Für Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen ist Koffein-Kaugummi nicht empfohlen. Weil zuckerfreie Kaugummis Zuckeralkohole enthalten, kann sehr viel davon abführend wirken.

Was ist L-Theanin?

Eine Aminosäure, die natürlich in der Teepflanze vorkommt. Kaffee enthält kein L-Theanin. In CogniGum stammt es aus Grüntee-Extrakt mit 98 % L-Theanin. Was Studien zur Kombination mit Koffein zeigen, steht im Artikel zu den Studien.

Ist CogniGum vegan und zuckerfrei?

Ja. CogniGum hat 0 g Zucker und ist vegan, glutenfrei und laktosefrei. Es kann Spuren von Soja enthalten.

Mehr Antworten, auch zu Zutaten, Versand, Rückgabe und Zahlung, stehen auf der Seite Häufige Fragen zu CogniGum.

Hinweise zu CogniGum: Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein, L-Theanin aus Grüntee-Extrakt und den Vitaminen B5, B6 und B12. Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen (Koffeingehalt: 80 mg pro Portion aus 2 Kaugummis, bis zu 200 mg pro Tag bei 5 Kaugummis). Die tägliche Verzehrmenge von bis zu 5 Kaugummis darf nicht überschritten werden. Übermäßiger Verzehr kann abführend wirken. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.

Quellen: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2015): Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 13(5): 4102, DOI. Beispielwerte: EFSA, Themenseite Koffein. Kamimori GH et al. (2002): The rate of absorption and relative bioavailability of caffeine administered in chewing gum versus capsules to normal healthy volunteers. International Journal of Pharmaceutics 234(1–2): 159–167, PubMed. Analysezertifikat Nr. 202601022, Charge 44201-01, 18.03.2026. Eigene Suche im Online-Shop von dm am 03.10.2026.

Die Fotos auf dieser Seite sind KI-generiert; die gezeigte Verpackung entspricht dem Original.